Gustarea de dimineaţă cât şi cea de după amiază sunt recomandate copiilor deoarece aceştia au nevoie de multă energie pe durata întregii zile şi pe care nu şi-o pot lua decât din alimente. În cazul adulţilor, servirea unei gustări între mesele principale, îi va ajuta să atenueze senzaţia de foame de dinaintea prânzului sau a cinei.
Gustarea trebuie luată la o oră fixă şi nu este o masă obligatorie. Este de preferat să completeze meniul zilnic numai în condiţiile în care senzaţia de foame este resimţită.
Gustarea se poate baza pe unul sau mai multe alimente:
Cu margarina Rama şi ceva dulce, puteţi combina şi pofta şi echilibrul alimentar şi veţi pregăti tartine delicioase pentru gustarea de după-amiază!