Prânzul şi cina trebuie construite în mare la fel.
Şi aici, plăcerile trebuie variate, odată cu grupele de alimente pentru că fiecare dintre ele are un beneficiu nutriţional specific.
Grăsimile vegetale sunt esenţiale pentru viaţă şi contribuie la un bun echilibru alimentar. Nu ezitaţi aşadar să preparaţi alimentele cu un pic de Rama. Margarina dă gust preparatelor şi asigură organismului cantitatea necesară de acizi graşi esenţiali.
În mod ideal mesele dumneavoastră trebuie să conţină:
Pentru mese mai simple, puteţi de asemenea să vă axaţi pe un singur fel de mâncare (carne sau peşte sau ouă), legume şi feculenţi (sau pâine), cu un fruct sau un produs lactat ca desert. Şi pentru că nu e mereu uşor să dăm dovadă de imaginaţie, nu ezitaţi să consultaţi reţetele propuse de Rama.
Dacă nu aveţi timp să gătiţi, fierbeţi legumele la abur şi adăugaţi câteva bucăţele de Rama şi un pic de sare pentru o garnitură delicioasă şi echilibrată!